Der Healthy Lifestyle Code
Mit gesunder Lebensweise dauerhaft schlank, fit und leistungsfähig werden
Über das buch
In 4 Monaten zur besten Version von sich selbst!
Das Buch verdeutlicht, dass die wachsenden Anforderungen des beruflichen und privaten Alltags hervorgerufen durch die aktuellen Entwicklungen am besten auf der Grundlage eines Healthy Lifestyles bewerkstelligt werden können. Es soll vor allem Führungskräften als Anstoß dienen, mehr auf Ernährung, Fitness und das richtige Mindset zu achten und damit ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu fördern. Auf Basis seiner persönlichen Erfahrungen fungiert Robert Nagele dabei als Healthy Lifestyle Promoter und möchte die Menschen zu einem gesunden Lebensstil motivieren.
Ein Buch, wie man mit einer gesunden Lebensweise schlank, fit und leistungsfähig wird das auch nachhaltig bleibt und damit die wachsenden Herausforderungen des Alltags besser meistert.
Blick ins Buch
DIE VUCA-WELT
WARUM HEALTHY LIFESTYLE?
DIE ERSTE SÄULE:
Ihr Mindset
DIE ZWEITE SÄULE:
Ihre Ernährung
DIE DRITTE SÄULE:
Ihre Fitnesss
IN NUR VIER MONATEN DIE WENDE SCHAFFEN
Inhalt
Die VUKA-Welt
Warum Healthy Lifestyle?
Die erste Säule: Ihr Mindset
4.1: Allgemeines über das Mindset
4.2: Was versteht man unter ›Mindset‹?
4.3: Was ist das Transformations-Mindset?
4.4: Das ›Warum?‹ verinnerlichen
4.5: Die Vision kreieren und Ziele definieren
4.6: Komfortzone verlassen und ›einfach machen‹
4.7: Den Fortschritt verfolgen und Erfolge genießen
4.8: Die Perfektion negieren und Rückschläge verkraften
4.9: Fokus und Eigenverantwortung
4.10: Ausdauernd, beharrlich und konsequent sein
4.11: Resilienz stärken
Die zweite Säule: Ihre Ernährung
5.1: Die Grundlagen einer gesunden Ernährung
5.2: Auf die Menge kommt es an!
5.3: Wie Abnehmen spielerisch einfach gelingt
5.4: Auf ausreichendes Trinken achten
5.5: Spezielle Ernährungsformen und Diäten
5.6: Bio und Regionalität
5.7: Superfoods
5.8: Die Top-40-Lebensmittel
5.9: Zucker und Alkohol
Die dritte Säule: Ihre Fitness
6.1: Das Ausdauertraining
6.2: Krafttraining
6.3: Yoga
6.4: Der Schlaf
6.5: Ruhepausen und Trainingspausen
6.6: Longevity – Lange gesund leben
In nur vier Monaten die Wende schaffen
Das Transformationsprogramm
Übungen zum Nachmachen
Jetzt sind Sie dran!
Kapitel
Seiten
Ich habe dieses Buch für alle Menschen geschrieben, die unzufrieden mit ihrem Gewicht, ihrer Fitness oderihrer Leistungsfähigkeit sind. Aber im Speziellen für Führungskräfte über 40, denn ab diesem Alter ist es besonders wichtig auf seine Gesundheit zu achten und Mitarbeiter:innen Vorbild zu sein. Jetzt gilt es die Voraussetzungen für Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit im restlichen aktiven Berufsleben zu schaffen. Und darüber hinaus für gute Lebensqualität im 3. Lebensabschnitt und für ein gesundes und möglichst langes Leben zu sorgen.
Blick ins Buch
Demenz Fürsorge Initiative
Bis zum Jahr 2050 wird sich die Zahl der Menschen, die an Demenz leiden verdoppeln. An Demenz erkrankte Menschen können zunehmend nicht mehr alleine leben und sind auf Hilfe angewiesen. Eine große Belastung für die Betroffenen, die Angehörigen und eine zusätzliche Belastung für das Gesundheitssystem, die den Pflegenotstand noch weiter verschärft.
Der Reinerlös dieses Buchprojektes geht daher an den gemeinnützigen und mildtätigen Verein »Demenz Fürsorge Initiative«. Der Vereinszweck ist die Unterstützung von und Fürsorge für Personen, die an Demenz leiden. Dabei handelt es sich um eine von mir im Dezember 2020 gegründete Spendeninitiative.
Vereinsregisternummer: 1356281986
IBAN: AT422011184379323200
Über den Autor
Robert Nagele ist Vorstandsmitglied der BILLA AG und seit über 25 Jahren im Top Management in unterschiedlichen Positionen tätig. Er kennt die steigenden Anforderungen an die Führungskräfte und weiß wie wichtig auch körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit für einen resilienten Umgang mit den Herausforderungen des beruflichen Alltags sind. Er selbst hat nach mehreren Anläufen auf Basis der richtigen Kombination von Mindset, Ernährung und Training eine dauerhafte Transformation zur schlanksten und fittesten Version von sich selbst geschafft.
Er zeigt Ihnen in „Der Healthy Lifestyle Code“ wie der persönliche Change zu einem gesunden Lebensstil gelingen kann und wie sie trotz eines herausfordernden Alltags dauerhaft schlank, fit und leistungsfähig werden.
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